Ansiedade
Como Ajudar Alguém em Crise de Ansiedade?
Por Kesler Soares Pereira · 2 min de leitura
Saiba como agir diante de uma crise de ansiedade com uma abordagem acolhedora e segura, focada no suporte emocional e na redução de estímulos.
Você já esteve ao lado de alguém que, de repente, começou a respirar rápido, tremer ou dizer que ia morrer? É uma situação que gera muita angústia em quem assiste. Muitas vezes, a primeira reação é o desespero ou o impulso de mandar a pessoa 'se acalmar', mas isso raramente funciona.
Imagine que o cérebro de quem está em crise é como um computador que entrou em um processo de reinicialização forçada por causa de um superaquecimento. Não adianta apertar todos os botões ao mesmo tempo; é preciso esperar o sistema esfriar para que ele volte ao normal.
Como Ajudar Alguém em Crise de Ansiedade?
Ajudar alguém em crise de ansiedade envolve oferecer segurança e reduzir estímulos externos até que o corpo recupere o equilíbrio. Uma crise de ansiedade é uma resposta física e emocional intensa, onde o sistema de alerta do organismo interpreta um perigo inexistente como real, disparando adrenalina e alterando o ritmo cardiorrespiratório.
Estudo de caso: O episódio de Marina
Voltar ao sumário ↑Marina, 28 anos, estava em um jantar quando sentiu um aperto no peito e a sensação de que o ar não chegava aos pulmões. Seu acompanhante, percebendo a palidez, não tentou racionalizar o medo dela. Ele a levou para um ambiente mais calmo, pediu que ela olhasse para ele e começou a respirar de forma lenta e audível. Ao ver que não estava sozinha e que o ambiente era seguro, o corpo de Marina gradualmente entendeu que a ameaça havia passado. Na psicanálise, entendemos que o acolhimento externo serve como uma 'pele' temporária para o psiquismo que se sente desintegrado.
O que fazer no momento da crise
Voltar ao sumário ↑O passo principal é manter a calma. Fale frases curtas e diretas, como 'estou aqui com você' ou 'isso vai passar logo'. Incentive a pessoa a focar em um ponto fixo ou a descrever objetos ao redor, o que ajuda a trazer a mente de volta para o presente. Evite frases como 'é coisa da sua cabeça' ou 'não é para tanto', pois isso aumenta o sentimento de desamparo e a baixa autoestima.
Perguntas Frequentes
Voltar ao sumário ↑Devo tocar na pessoa durante a crise? Pergunte antes de tocar, pois o contato físico pode ser invasivo ou reconfortante dependendo do caso.
O que nunca dizer para quem está ansioso? Evite dizer 'se acalme' ou minimizar o sofrimento, pois isso gera mais frustração e isolamento emocional.
Quando a crise exige ajuda profissional? Se as crises forem recorrentes ou gerarem medo do futuro, é fundamental buscar terapia para investigar as causas simbólicas desses episódios.
