Emoções
Como Ajudar Alguém em Crise de Ansiedade
Kesler Soares Pereira | Cronos DH
2 min de leitura
Saiba como agir diante de uma crise de ansiedade de outra pessoa com segurança e acolhimento emocional.
A crise de ansiedade é uma reação aguda de estresse caracterizada pela ativação súbita do sistema nervoso simpático, gerando sintomas físicos e psíquicos intensos. Clinicamente, observamos que o indivíduo perde a sensação de segurança interna, sentindo-se invadido por um medo sem objeto imediato.
Estudo de caso: O colapso de Marina
Voltar ao sumário ↑Marina, 28 anos, estava em um jantar quando sentiu o coração acelerar e a respiração falhar. Ela acreditava estar morrendo. Seu companheiro, ao notar a palidez e o tremor, inicialmente tentou dizer "acalme-se", o que elevou a angústia dela. Ao mudar a postura, ele sentou-se ao seu lado, validou o medo sem julgamentos e ajudou-a a focar na expiração lenta. A presença estável do outro serviu como um anteparo para o transbordo emocional que Marina não conseguia conter sozinha.
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Entrada gratuita · leitura orientativa, não é diagnóstico.
Como agir no momento da crise
Voltar ao sumário ↑O suporte deve focar na redução de estímulos. Primeiro, mantenha a calma; o contágio emocional pode piorar o quadro. Evite frases como "não é nada" ou "tente relaxar", pois invalidam o sofrimento. O objetivo é ajudar a pessoa a restabelecer o contato com a realidade presente através de técnicas de respiração ou focando em objetos ao redor.
Embora o apoio externo seja fundamental, ele não substitui o trabalho da psicoterapia. Se as crises forem recorrentes, elas podem indicar uma dependência emocional ou questões mal elaboradas que emergem no corpo. O acolhimento deve vir acompanhado da sugestão de uma escuta profissional.
Perguntas Frequentes
Voltar ao sumário ↑Devo segurar a mão da pessoa? Pergunte antes de tocar, pois algumas pessoas podem se sentir sufocadas ou invadidas durante o pânico.
O que dizer durante a crise? Use frases curtas como "estou aqui com você" e "isso vai passar, sua respiração vai voltar ao normal".
Quanto tempo dura uma crise? Geralmente o pico ocorre em 10 minutos, mas o suporte deve continuar até que o batimento cardíaco normalize.