Sono
Por que não consigo dormir?
Por Kesler Soares Pereira · 5 min de leitura
Você apaga a luz e a cabeça acende. Insônia não é só falta de cansaço — é, muitas vezes, falta de espaço para sentir o que não foi sentido durante o dia.
A insônia é um sintoma, não a doença
Voltar ao sumário ↑Quando o sono não vem, a tentação é acusar o café, a tela, o colchão. Tudo isso pode contribuir. Mas, na maior parte dos casos persistentes, a insônia é uma mensagem: o psiquismo está usando a noite para processar o que o dia não deu conta.
Os tipos mais comuns
Voltar ao sumário ↑- Insônia inicial: dificuldade de pegar no sono. Costuma estar ligada à ansiedade antecipatória — a mente já ensaia o dia seguinte.
- Insônia de manutenção: você dorme, mas acorda às 3h e não volta a dormir. Frequentemente ligada à elaboração inconsciente de conflitos.
- Insônia terminal: acordar muito antes do horário, sem voltar a dormir. Costuma se associar a quadros depressivos.
Reconhecer o tipo já dá pistas do que está sendo dito.
O que a noite revela
Voltar ao sumário ↑Quem não dorme não é, em geral, quem não está cansado. É quem não consegue baixar a guarda. Dormir exige confiança — no corpo, no mundo, em si. Quando algo se rompeu (luto, traição, pressão, medo do futuro), o psiquismo se nega a se entregar.
O que ajuda
Voltar ao sumário ↑- Rotina previsível de sono — mesmo no fim de semana.
- Tirar tela e notícias da última hora antes de deitar.
- Escrever, antes de dormir, o que está girando na cabeça. Tira da mente, coloca no papel.
- Movimento físico durante o dia.
- Procurar ajuda quando a insônia passa de duas semanas — não é frescura, é alerta.
Quando o problema é estrutural
Voltar ao sumário ↑Insônia que vira crônica costuma ter raízes mais profundas: ansiedade, depressão, trauma não elaborado, esgotamento, hipervigilância. Tratar só o sintoma (tarja preta para dormir) sem investigar a causa adia o que precisa ser dito.
Continue investigando
Voltar ao sumário ↑A noite não é inimiga. Ela é, muitas vezes, o único momento em que o que você cala durante o dia consegue se fazer ouvir.
