Ansiedade
Ansiedade: Como Ajudar Alguém em Crise
Por Kesler Soares Pereira · 2 min de leitura
Saiba o que fazer e como agir quando alguém próximo apresenta sintomas de uma crise de ansiedade. Um passo a passo prático para oferecer suporte imediato.
Ansiedade: Como Ajudar Alguém em Crise
Ajudar alguém em uma crise de ansiedade exige, primordialmente, a manutenção da calma por parte de quem oferece o suporte. O aumento de casos relatados em ambientes de trabalho e domésticos tornou essencial saber diferenciar o acolhimento da intervenção invasiva. Do ponto de vista psicanalítico, a crise é um transbordamento de angústia que o sujeito não consegue simbolizar no momento.
Passo 1: Reconheça e valide o sofrimento
Voltar ao sumário ↑O primeiro passo é manter a presença física, mas respeitando o espaço. Não minimize o que o outro sente com frases como "é só coisa da sua cabeça". Contexto: O indivíduo sente uma perda de controle iminente. Ação: Diga calmamente: "Eu estou aqui com você e você está em segurança".
Passo 2: Ajude na regulação da respiração
Voltar ao sumário ↑Durante o ataque de pânico, a hiperventilação agrava o mal-estar físico. Ação: Convide a pessoa a respirar junto com você, de forma lenta, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, sem forçar.
Passo 3: Use o foco em objetos externos
Voltar ao sumário ↑Para reduzir a despersonalização, direcione a atenção para o ambiente real. Ação: Peça para a pessoa nomear três cores que ela vê ou três sons que consegue ouvir no momento.
Perguntas Frequentes
Voltar ao sumário ↑Devo tocar na pessoa durante a crise? Apenas se ela permitir ou solicitar; o toque não consentido pode aumentar a sensação de invasão e o medo.
O que nunca dizer em uma crise? Evite dizer "acalme-se" ou "respira fundo" de forma impositiva, pois isso gera mais pressão sobre quem já perdeu o controle.
Quando procurar ajuda profissional? Se as crises forem frequentes ou impedirem a rotina, é indicado buscar análise para investigar as causas inconscientes dos sintomas.
