Ansiedade
Ansiedade: o que fazer nas primeiras 48 horas
Por Kesler Soares Pereira · 2 min de leitura
Entenda como manejar o pico de ansiedade nas primeiras 48 horas, desde a identificação dos sintomas físicos até a busca por acolhimento.
Ansiedade: o que fazer nas primeiras 48 horas
Lucas, 29 anos, sentiu um aperto súbito no peito enquanto trabalhava em casa. Nos minutos seguintes, a falta de ar e a sensação de morte iminente o levaram ao pronto-socorro. Após exames descartarem problemas cardíacos, ele recebeu a orientação de que se tratava de um episódio agudo de ansiedade. As 48 horas seguintes foram marcadas pelo medo da recorrência e pela dificuldade em retomar a rotina.
O impacto imediato da crise
Voltar ao sumário ↑Nas primeiras 48 horas após um pico de estresse, o corpo permanece em estado de hipervigilância. Pesquisas indicam que a ativação da amígdala mantém os níveis de cortisol elevados, o que explica a fadiga extrema e a sensibilidade a ruídos ou luz. O primeiro passo é o reconhecimento de que os sintomas físicos, embora reais, são respostas neurofisiológicas. A hidratação adequada e a redução de estímulos visuais (telas) auxiliam o sistema nervoso a iniciar o processo de descompressão.
Estratégias de estabilização
Voltar ao sumário ↑Durante este período, o foco não deve ser a busca pela causa raiz, mas a regulação do agora. A psicanálise observa que o sujeito em crise tenta nomear o inominável; nesse momento, o acolhimento é mais eficaz que a análise racional. Recomenda-se evitar decisões drásticas e priorizar o repouso. O sono é fundamental para o reequilíbrio do ciclo circadiano, que costuma ser afetado por pensamentos intrusivos. Se os sintomas persistirem, o acompanhamento profissional é indicado para investigar o sentido dos sintomas.
Perguntas Frequentes
Voltar ao sumário ↑Devo tomar remédio por conta própria? Nunca se automedique; substâncias sem prescrição podem mascarar sintomas ou gerar efeito rebote.
Quando devo procurar um terapeuta? Assim que o mal-estar físico for descartado por um médico e você sentir necessidade de processar o ocorrido.
O que fazer se a ansiedade voltar? Pratique a respiração diafragmática e lembre-se de que o episódio tem início, meio e fim.
