Emoções
Ansiedade: o que fazer durante uma crise?
Kesler Soares Pereira | Cronos DH
2 min de leitura
Saiba o que fazer durante uma crise de ansiedade. Aprenda a diferenciar a urgência física da angústia psíquica e como buscar suporte adequado.
A crise de ansiedade é um episódio agudo de desconforto intenso, caracterizado por sintomas físicos como taquicardia, falta de ar e tremores, acompanhados de um medo iminente de perda de controle ou morte. Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que o Brasil possui uma das maiores prevalências desses quadros no mundo, o que torna fundamental saber como reagir no momento da descompensação.
O sintoma físico na crise de ansiedade
Voltar ao sumário ↑Durante o ápice do desconforto, o corpo reage a uma ameaça que a mente ainda não conseguiu nomear. A prioridade imediata é a estabilização fisiológica. Recomenda-se focar na expiração prolongada para sinalizar ao sistema nervoso que não há perigo real imediato. Tentar controlar o ambiente ao redor e buscar um local seguro ajuda a reduzir a hiperestimulação sensorial. Diferente de um infarto, a crise de pânico tende a atingir o pico em poucos minutos e regredir gradualmente.
A angústia interna na crise de ansiedade
Voltar ao sumário ↑Enquanto o sintoma físico é ruidoso, a angústia é o conteúdo silencioso que o precede. Na psicanálise, entende-se que a crise é o transbordo de algo que não pôde ser falado. O que fazer após a estabilização física é o que define o cuidado a longo prazo. Refletir sobre o que aconteceu momentos antes do episódio ajuda a mapear os gatilhos emocionais. A terapia não busca apenas eliminar o sintoma, mas compreender o que a ansiedade está tentando comunicar sobre os desejos e faltas do sujeito.
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Entrada gratuita · leitura orientativa, não é diagnóstico.
Perguntas Frequentes
Voltar ao sumário ↑Como saber se é ansiedade ou algo grave? Se for a primeira vez, busque atendimento médico para descartar causas físicas. Confirmada a origem emocional, o foco passa a ser o manejo do estresse e a escuta subjetiva.
Tomar água ajuda na hora? O ato de beber água ajuda a regular a respiração e desvia o foco do pensamento catastrófico, servindo como uma técnica de ancoragem no presente.
A crise de ansiedade tem cura? Na psicanálise, não falamos em cura definitiva, mas em aprender a lidar com o desamparo e reduzir o impacto dos sintomas na rotina através do autoconhecimento.