Ansiedade
Ansiedade e Insônia: Como Quebrar Esse Ciclo?
Por Kesler Soares Pereira · 2 min de leitura
Entenda a relação entre a mente acelerada e a falta de sono, e como a psicanálise ajuda a identificar as causas dessa vigilância noturna.
Ansiedade e Insônia: Como Quebrar Esse Ciclo?
A insônia é um distúrbio caracterizado pela dificuldade em iniciar ou manter o sono, frequentemente associado a um estado de alerta mental elevado. Quando o indivíduo deita para descansar, mas o pensamento se volta para preocupações futuras ou revisões do passado, a ansiedade atua como um mecanismo de defesa que mantém o corpo em prontidão, impedindo o relaxamento necessário para o repouso.
A relação entre o alerta e o sono
Voltar ao sumário ↑Biologicamente, a ansiedade dispara a liberação de cortisol e adrenalina, hormônios que preparam o organismo para reagir a ameaças. Em termos psicanalíticos, esse estado é uma forma de vigilância. O sujeito sente que não pode "baixar a guarda", pois o sono representa um momento de vulnerabilidade e perda de controle sobre a realidade externa e os próprios desejos inconscientes. Assim, o cansaço físico é confrontado por uma mente que se recusa a desligar.
Como romper o ciclo de vigilância
Voltar ao sumário ↑A quebra desse padrão não ocorre apenas com técnicas de higiene do sono, mas através da investigação do que é silenciado durante o dia e emerge à noite. Identificar os gatilhos que geram a angústia permite que o indivíduo comece a elaborar seus conflitos em vez de apenas combatê-los. A escuta qualificada ajuda a transformar a queixa em palavra, reduzindo a carga de tensão depositada no momento de dormir.
Perguntas Frequentes
Voltar ao sumário ↑A ansiedade sempre causa insônia? Não obrigatoriamente, mas são sintomas frequentemente associados devido ao estado de hipervigilância que a ansiedade impõe ao sistema nervoso.
Remédios resolvem o problema? Medicamentos podem auxiliar na indução do sono, mas não tratam as causas psíquicas que geram a ansiedade originária.
O que fazer quando perco o sono por preocupação? É recomendável sair da cama para não associar o leito ao estresse, e buscar compreender quais questões pendentes estão impedindo o seu descanso.
